四川的太阳属于早起人！你抢到阳台了吗？

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叫醒四川人的不是闹铃，而是“楼顶争夺战”的号角
近日，我们迎来了冬日暖阳
温暖的阳光普照市区。一栋栋高楼楼顶，阳台
成为了分秒必争的“战场”
只有早起的人才能占到向阳的绝佳位置
晒衣晒被，晒花晒狗，晒腊肉香肠...

你晒上了吗？快在帖子下说说你家阳台，楼顶晒了什么？

其实，晒太阳对身体很有益处的！

晒太阳有很多的好处，这是因为人们在晒太阳的时候通过获取太阳中的维生素D，来促进钙的吸收，有研究表明，晒太阳可以延缓衰老，此外，太阳中的紫外线能够提高造血功能，防止贫血，可见晒太阳的好处有很多，怎么才是正确的晒太阳呢？

工具/原料

• 太阳
• 合理时间
  

方法/步骤

• 晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等
  
  
  

2.晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点可能还是比较热，可以适当的往后延

3.晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气




4.每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤

5.对于不同人群，晒太阳有不同的讲究，首先，对于孕妇来讲，因为也要增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙；对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳；老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的

6.晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质；晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成