内江人看过来！冬日养生，大有讲究

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冬季养生：保暖营养锻炼不可少

12月22日，记者采访内江市中医医院门诊部副主任医师陈勇时，他表示，冬日养生大有讲究。

“冬日养生，首先是保暖。”陈勇介绍，俗话说“寒从脚入”，防寒保暖要从足部做起，最好每晚都用热水泡脚，以促进血液循环，达到保暖的效果；其次，主张适当增加睡眠，最好能做到“早睡晚起”。

冬日还要注意增加营养，如蛋白质、脂肪等。因为天气寒冷，需要更多的营养，以满足人体新陈代谢所需。主张多炖汤，比如白果炖鸡汤、莲藕排骨汤、羊肉汤等都可以适当多吃。冬天既要养阴又要养阳，炖汤喝，能更好地吸收营养，但切忌贪多，补得太过。另外，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”冬天吃白萝卜有很多好处，能够滋阴泻肺，还有消食的功效，可适当多吃。当然，姜也是冬日驱寒不错的选择。

陈勇觉得冬季坚持锻炼很有必要，但要注意晨起锻炼不宜过早，锻炼时以轻微出汗为宜，出汗过多易耗气伤津。

另外，对于长期免疫力低下或罹患呼吸道疾病、消化道疾病等人群，可以试试“三九贴”，以扶正祛邪，调补阴阳，达到增强免疫力、预防疾病的效果。

（来源：最内江公众号）