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谈谈经常健身的人和不健身的人,除身材外有哪些区别?

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发表于 2020-12-25 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式


不太同意“健身仅仅是爱好”这个观点,在我看来,健身是一项对身体非常有益的事情,主要体现在:

1.健身可以让你的神经—肌肉的控制能力和肌肉力量更强。有关健身方面的问题,问的最多的一个,第一个,胸肌没感觉怎么办?第二个,背部肌肉没感觉怎么办?为什么会出现这种情况?人们可以很容易地找到腿部肌肉的感觉,却找不到背部胸部肌肉的感觉,归根结底就是因为腿部肌肉经常用到,而背部胸部肌肉生活中不常用到,所以神经和肌肉的联系很弱,当然也就找不到所谓的“感觉”。对应到我们的生活中,现代人们经常久坐,由此产生的腰酸背痛现象很常见,除了坐姿不规范以外,还和神经肌肉的控制能力弱和肌肉力量弱有关,神经肌肉的联系弱,自然就不会维持正确的姿势。这很好理解,你都感觉不到背部肌肉的存在,自然也就不会使用它们去发力,也就不能保持正确的坐姿。而通过正确的健身方式可以增强相关的神经肌肉联系和肌肉力量,改善体态。
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2.健身通常会让人的精力更旺盛。对应上面提到的那条,肌肉力量增强,那么人也就自然会有更多的精力去做别的事情。试想一下,你在办公室整整坐了一天,工作了一天,繁忙的工作让你变得非常疲惫,在这种状态下,倘若你的肌肉承受不了工作强度,那你有很大的概率,下了班只想瘫沙发上休息休息,吃点好吃的。但是健身就不一样了,倘若你的肌肉力量更强,别人工作完一天都累的要死,而健身的你,更强的肌肉力量完全可以让你更快地从一天工作中的疲惫中恢复过来,自然你也就会有更多的精力去做你喜欢的事。




3.健身,特别是力量训练,可以增强人的骨密度,从而避免受伤。上海中山医院调查老年患者意外死亡的738例中,因跌倒而引起死亡的占48.2%,北京积水潭医院13339例骨折资料表明,生活伤(其中以跌倒常见)占51.9%。老年人跌倒的客观因素虽然有很多,但是主观因素方面,神经肌肉联系弱,肌肉力量弱,骨密度下降等机能的衰退是最主要的因素。而健身完全可以改善以上的3个方面。


4.健身提高人体的免疫力。压力和衰老都会削弱免疫力,表现在免疫细胞的数量减少和活性的下降,特别是T细胞的功能。有研究证实,中等强度的有氧运动可以恢复免疫系统的抗体和T细胞的淋巴细胞功能。


5.健身可以帮助你提高心理素质,培养意志品质。健身需要长期地坚持,有时候需要克服困难,迎难而上,这可以有效地磨砺人的意志。特别是力量训练,高水平的力量训练者在一次训练课中会举起很大的负荷,有时候要超过体重的1倍到2倍,而且需要常年坚持不懈持之以恒。这些都可以培养勇敢、顽强、不怕艰苦、勇于克服困难的品质,当你具有这些精神品质以后,相信我,不管在任何领域,都会有助于你的发展。


6.掌握基本的运动技巧,提高身体的基本活动能力。长期有规律的健身不仅可以使人体的肌肉力量增强,还会帮助你掌握正确的劳动技能。例如从地面抱起一个重物,正确的方法是蹲下去,上身抱紧重物并固定,利用腿的力量将重物“蹲”起来。弯腰抱重物的方法是错误的,错误的方法会增加受伤的风险,而通过健身,不光可以锻炼你的肌肉,还可以让你学习并掌握这种能力。


7.因为健身,你会学到营养知识,从而树立正确的认知,进而养成科学思考的习惯和良好的生活习惯。在我不健身的时候,我会听信一些道听途说的谣言,比如说蛋白粉有副作用,影响肾功能等等,归根结底的原因是因为我知道的少,所以当别人给我抛出一个观点的时候,我甚至不能分辨真假。当你真正健身,因为健身而去接触,去了解有关的知识以后,了解蛋白粉的成分,发现蛋白粉的本质只是食物而已,配料表中的物质都是合法的添加剂而已。当你了解了有关的营养知识后,你自然就知道生活中什么该吃,什么不该吃,什么该少吃,什么可以适当多吃,比如说,反式脂肪酸对人体有害,即使是很小的剂量,所以我通常在超市挑食物的时候会有意识地避开含有这种物质的食物,而不是像健身之前那样,只求好吃,这些营养知识无形之中让你的生活习惯更好,从而让自己的身体更健康。


8.健身的人相比于不健身的人通常都拥有更强腱的心肺功能和心血管系统。健康的心肺可以降低静止时候人体的心率和血压,心肺功能越好,心脏泵血功能越强,相应的回血速度也越快,自然新陈代谢得就越快,恢复得相对也会越快,这也因此减少了身体和大脑的血管压力。


9.健身的人相比于不健身的人,癌症的发生概率显著降低。《美国医学会杂志》,经常进行力量训练的人,至少有6种癌症的概率显著降低,经常运动可以将烟民的肺癌患病率降低26%!!除此以外,还有6种癌症风险也有所降低,分别是:骨髓癌、结肠癌、头颈癌、直肠癌、膀胱癌和乳腺癌。


10.健身的人相比于不健身的人,慢性病的发生概率显著降低。肥胖使得高血压,高血糖等慢性病的发生概率显著降低,健身从两个方面来消除肥胖:燃烧卡路里和抑制食欲。前者大家应该都理解,后者很多人不理解为什么会减少食欲。这是由于,人体中存在着交感神经系统和非交感神经系统,副交感神经系兴奋的时候,人体表现为安静状态,例如睡眠,分泌消化液。交感神经兴奋,人体处于应激状态,例如健身,愤怒。这两种神经系统通常情况下是相互抑制的,当你健身的时候,交感神经系统兴奋,同时抑制副交感神经系统,进而减少食欲。我们都知道,减脂需要让摄入热量小于消耗热量,但是在不运动单纯节食的情况下,你会很容易感觉到饥饿,进而暴食。而通过健身,在同样减重的情况下,你就可以比平常多吃一些。


11.健身可以显著地改善人的情绪。这主要体现在两个方面,首先,健身可以使注意力转移到健身活动当中,转移和减轻原来的精神压力和消极情绪。另一方面,健身可以促进血液循环,加深肺部呼吸,使紧张的情绪得到放松,原理同上。当然了,等你通过健身获得好身材的时候,良好的体态和精神面貌,用白话说,健身让你变得更好看了,这无疑会让你更加自信。
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当然,我只是挑了几个方面说一下,我相信健身的好处远不止以上11个方面!
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发表于 2020-12-26 21:31 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2021-8-23 09:07 | 显示全部楼层

支持大家多多健身,每天锻炼一小时,健康生活一辈子。有需要健身器材的找我:内江泰力森健身器材经营部:15196711885
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