嗨！今天你运动量够了吗

今天做运动了吗

今天运动没有，哈哈哈哈，为了健康减肥，是一定要运动的 ！来吧，我们一起来-----
慢跑1分钟快走4分钟，然后循环，每周4-5天。
2个星期看情况调整到慢跑2分钟快走3分钟，然后循环。
慢跑要慢到可以一边跑一边唱歌（这个时候心率区间在2区-3区，也就是减脂区间）。
嘿嘿，朋友们有什么更好的建议，欢迎评论留言喔~

叶落彼岸@0510

不够
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霸总和小娇妻

减肥是不可能减肥的，给我使劲吃