内江人进来看看你中招了吗？

Haohao

空山新雨后，天气晚来秋

好似一夜之间

热意消散，天气渐凉

似乎还未体验到秋天的凉爽

就已感受到阵阵的寒意

看着天气预报的气温越来越低

你做好防寒保暖的准备了吗？

秋季流感

秋季气温时高时低，如果不做好保护措施的话，很容易患上流感的。

流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，发病率较高，传染性强，传播速度快，易引起暴发性流行或大流行。尤其是身体虚弱的人，只要措施不到位，分分钟被流感盯上。

预防流感这样做

● 保持良好的个人及环境卫生。

● 保证每天充足的休息，避免过度疲劳、熬夜等。

● 每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。

● 锻炼身体，适量运动，多晒太阳，在户外适当活动，提高抗病能力。

● 注意饮食卫生，平时要多吃水果蔬菜等维生素含量丰富的食物，忌食辛辣，保证每日的饮水量，少盐少油。

● 做好保暖，逐渐添衣，避免着凉。

秋季降温多穿衣

秋季降温是一个渐进的过程，穿衣也应遵循这样的原则，循序渐进。专家表示，民间有“春捂秋冻”一说，适当地冻一冻，不仅可以逐渐适应凉爽的天气，增强耐寒能力，也可以为冬季防寒做准备。但“秋冻”也不要走极端，应该根据气温的变化来决定。

降温保护小贴士

1. 入秋之后气候逐渐变得干燥，光喝白开水是不行的，专家建议秋季养生应将重心放在润燥上；

2. 夏末秋初是肠道疾病的高发期，我们要注意个人卫生，饮用安全卫生的水；

3.秋季保暖防寒要懂得拿捏尺度，要选择合适的鞋袜，以保持足部干爽温暖为宜，出门最好戴上围巾和手套，护好肩颈和双手。此外，还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

4.饮食：可以适当多吃一些温补食物，譬如羊肉、鹌鹑和海参。富含蛋白质及脂肪的食物，产生的热量更多，御寒效果更好。

5.女性怕冷，往往与缺钙和铁有关，因此，可以补充一些富含钙和铁的食物，以提高机体的御寒能力，包括牛奶、豆制品、蛋黄、芝麻、红枣等。要注意多活动手脚，如搓手、跺脚等。

6.锻炼宜进行慢跑、散步等低运动量的项目，在家中进行足底按摩是不错的选择，注意一点在秋季，不应做高强度运动，导致大量的出汗，否则会造成体温散失。

7.睡前用40度左右的热水泡脚，水没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠。

秋季养生分三段

>>>初秋<<<

保脾胃。此时节雨水较多，湿气偏盛。湿邪最易伤脾，淋雨或涉水后要及时将身体擦干。饮食要清淡。

解秋乏。由于炎夏的消耗，入秋后不少人会觉得浑身疲软乏力、食欲增强却又不易消化。建议从生活起居上调整，早睡早起，切忌过劳。

>>>仲秋<<<

防秋燥。仲秋时节草木逐渐干枯萎黄，人体也表现为“津干液燥”，如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃新鲜果蔬，以养阴润燥。

护毛发。肺主皮毛，秋天干燥的气候致脱发相对增多，为做好头发的养护、防止脱发，

常秋冻。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机。

>>>晚秋<<<

避风寒。晚秋气候开始转寒，此时须及时添衣，不再适宜“秋冻”。

消秋愁。秋天的萧索之景易引人情绪低落，此时要注意精神调养，使秋愁在愉悦之中悄然而去。

打“底补”。不少人有冬季进补的习惯，其实，要想达到冬季进补的目的，首先应该在秋季调整好脾胃，晚秋正是打“底补”的最佳时期。

天气渐凉，寒气渐重，温度渐低，雨水渐多，寒流繁多，多添衣物，预防感冒，不可疏乎。

草莓酱

秋季流感遇上鼻炎的才可悲