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发表于 2021-10-22 14:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 Haohao 于 2021-10-22 14:32 编辑

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空山新雨后,天气晚来秋
好似一夜之间
热意消散,天气渐凉
似乎还未体验到秋天的凉爽
就已感受到阵阵的寒意
看着天气预报的气温越来越低
你做好防寒保暖的准备了吗?

秋季流感

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秋季气温时高时低,如果不做好保护措施的话,很容易患上流感的。
流行性感冒,简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,发病率较高,传染性强,传播速度快,易引起暴发性流行或大流行。尤其是身体虚弱的人,只要措施不到位,分分钟被流感盯上。

预防流感这样做

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● 保持良好的个人及环境卫生。
● 保证每天充足的休息,避免过度疲劳、熬夜等。
● 每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风),保持室内空气新鲜。
● 锻炼身体,适量运动,多晒太阳,在户外适当活动,提高抗病能力。
● 注意饮食卫生,平时要多吃水果蔬菜等维生素含量丰富的食物,忌食辛辣,保证每日的饮水量,少盐少油。
● 做好保暖,逐渐添衣,避免着凉。

秋季降温多穿衣

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秋季降温是一个渐进的过程,穿衣也应遵循这样的原则,循序渐进。专家表示,民间有“春捂秋冻”一说,适当地冻一冻,不仅可以逐渐适应凉爽的天气,增强耐寒能力,也可以为冬季防寒做准备。但“秋冻”也不要走极端,应该根据气温的变化来决定。

降温保护小贴士

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1. 入秋之后气候逐渐变得干燥,光喝白开水是不行的,专家建议秋季养生应将重心放在润燥上;
2. 夏末秋初是肠道疾病的高发期,我们要注意个人卫生,饮用安全卫生的水;

3.秋季保暖防寒要懂得拿捏尺度,要选择合适的鞋袜,以保持足部干爽温暖为宜,出门最好戴上围巾和手套,护好肩颈和双手。此外,还应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。
4.饮食:可以适当多吃一些温补食物,譬如羊肉、鹌鹑和海参。富含蛋白质及脂肪的食物,产生的热量更多,御寒效果更好。

5.女性怕冷,往往与缺钙和铁有关,因此,可以补充一些富含钙和铁的食物,以提高机体的御寒能力,包括牛奶、豆制品、蛋黄、芝麻、红枣等。要注意多活动手脚,如搓手、跺脚等。
6.锻炼宜进行慢跑、散步等低运动量的项目,在家中进行足底按摩是不错的选择,注意一点在秋季,不应做高强度运动,导致大量的出汗,否则会造成体温散失。

7.睡前用40度左右的热水泡脚,水没过脚踝,有利促进血液循环,温暖手脚并可帮助入眠。

秋季养生分三段

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>>>初秋<<<

保脾胃。此时节雨水较多,湿气偏盛。湿邪最易伤脾,淋雨或涉水后要及时将身体擦干。饮食要清淡。
解秋乏。由于炎夏的消耗,入秋后不少人会觉得浑身疲软乏力、食欲增强却又不易消化。建议从生活起居上调整,早睡早起,切忌过劳。

>>>仲秋<<<

防秋燥。仲秋时节草木逐渐干枯萎黄,人体也表现为“津干液燥”,如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃新鲜果蔬,以养阴润燥。
护毛发。肺主皮毛,秋天干燥的气候致脱发相对增多,为做好头发的养护、防止脱发,
常秋冻。仲秋气温开始下降,虽凉却不甚寒,正是“秋冻”的好时机。

>>>晚秋<<<

避风寒。晚秋气候开始转寒,此时须及时添衣,不再适宜“秋冻”。
消秋愁。秋天的萧索之景易引人情绪低落,此时要注意精神调养,使秋愁在愉悦之中悄然而去。
打“底补”。不少人有冬季进补的习惯,其实,要想达到冬季进补的目的,首先应该在秋季调整好脾胃,晚秋正是打“底补”的最佳时期。

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天气渐凉,寒气渐重,温度渐低,雨水渐多,寒流繁多,多添衣物,预防感冒,不可疏乎。
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发表于 2021-10-22 16:47 | 显示全部楼层
秋季流感遇上鼻炎的才可悲
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